plan dla poczatkujacych

płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: 75/185 Uwaga: staż niewiele praktycznie 0, aktualne czasy: 300 - 42, 57 100- 13,18 aktualnie swoją formę oceniam na 4-. Prosiłbym o jakiś plan biegowy, albo co mogę robić gdy nie trenuje wg. treningu dla początkujących dla Mawashiego.. Z góry, wielkie dzięki;).

Chciałem powiedzieć , że sposób w jak iopisany jest plan na samym początku jest conajmniej zastanawiający. Co oznacza Grupa1 str 49 Cykl 5,a gdzie str 1 i Cykl1, to jedna sprawa druga sprawa to opisy treningu. Owiele łatwiej dla poczatkujących byłoby ułożenie, w którym byłoby opisane co ćwiczymy w poniedziałek co w wtorek i tak dalej. Wogóle forum [...]

Spoko plan mysle ze jest dobry dla poczatkujacych takich jak np: ja, od srody zaczynam cwiczyc, tylko nie wiem czy 3 razy w tygoodniu czy 4 bo przez miesaic chodizlem na silke i w domu przysiady pompki podciaganie na rurce itp,mialem 2tyg przerwy i teraz wlasnie znow zaczynam. Pozdro !

[...] powiedzenie slyszalem o ławie "Jak chcesz duzo wyciskaj to wyciskaj wiecej" Dobre powiedzenie:D Szprota94 mnie poprostu zadziwil ze mial takie przyrosty po tym planie, dla mnie ten plan nie jest wszystko stale tylko wycisk ruszyl... w doł:D Ale dla poczatkujacych bedzie git zalozenia sene przypuszam takie zeby na cwiczeniach [...]

177cm i 60kg wagi. Poczytaj na temat treningu, odzywianiu, uloz plan albo najlepiej skorzystaj z gotowca dla poczatkujacych, uloz diete, zapisz sie na silownie, regularnie cwicz i efekty przyjda z czasem, bo teraz odchudzanie sie raczej nie jest wskazane. Pomijajac fakt, ze to nie ten dzial i wogole ;p Idz na silownie ! Ale najpierw do dzialu dla [...]

[...] ale nadal nie wiem do konca co powinnam robic, wiec dopoki ktos madry tu nie zajrzy to bede robila ten najbezpieczniejszy trening dla poczatkujacych a w domu Martuccowe cwiczenia na brzuch to plan moj tak w skrocie hehe mam nadzieje ze przynajmniej z jedzeniem nie nawalam tak jak z cwiczeniami, jak robie jakies glupoty w misce to tez krzyczcie

[...] • Skup się. • Czytaj dokładnie i powoli. • Analizuj. Zaczynasz od błędu. Nie idziesz do lekarza. Większość ludzi zaczynających jakikolwiek trening wpisuje w wyszukiwarkę „plan treningowy dla początkujących” i od razu, pełni zapału biorą się za jego wykonywanie a w świecie powszechnych wad postawy, problemów ze stawami i przykurczów sprawia [...]

[...] były - żadnych ćwiczeń. Wolę dobrze się rozgrzać i ostrożnie wykonywać ćwiczenia nie forsując barku :) zajedziesz się tym programem i nic nie zyskasz . To co mam zmienić bo plan wziąłem z tego forum, z tematu na RZEŹBĘ, więc prosiłbym o rozwiniecie wypowiedzi jeśli znajdziesz czas bo samo, że zajadę się tym programem i nic nie zyskam niewiele mi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 6, dzień 3 [...]

Pytanie do biegających. Możecie podrzucić jakiś link do artykułu/forum, gdzie znajdę gotowy plan biegowy dla początkujących? Ale nie coś takiego, że przez pierwsze 2 miesiące robię 30 min marszobiegu, bo aż tak źle ze mną nie jest ;-)

fajnie ze się tyle rozpisałeś, szkoda tylko że w zasadzie nie do końca z tej strony chcesz zaczynać co trzeba. Od początku. 10kg to za mały hantel. A już na taki plan to w ogóle jakieś nieporozumienie. Każdy dobry plan opiera się wokół ćwiczeń złożonych(wielostawowych), jak przysiady,wyciskania,ciągi,wiosłowania czy podciąganie na drążku. Reszta [...]

[...] kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś początkujących i zamiast samemu układać sobie plany weź sobie 5x5 albo split typu góra-dół. Jest tego pełno w podwieszonych. Nie do końca rozumiem na czym polega "problem", tak jak w przypadku Twojej diety: Diete mam [...]

[...] trening... a ja cwicze przy okazji z bratem bo tak jest razniej... patriot... ja nie mowie ze nie mozesz sie wtracac do mojego zdania... ale raczej ebde praktykowal ten plan... (jak narazie)... kto wie... ale narazie go zostawie. ale dzieki!! pozdrawiam!! ..::Cnota hamulcem rozwoju::.. ..::Radio Maryja 666 MHz::.. ..::Podmywajcie się [...]

Yarekbboy Pn klata , brzuch, triceps BRZUCH WYKONUJ JAKO OSTATNIĄ GRUPĘ MIEŚNIOWĄ A TRIC JAKO 2 Wt - WE WTOREK NIE RÓB TEGO TRENINGU TYLKO W ŚRODĘ Z GRZBIETEM (PLECAMI) biceps, przedramiec Śr - DAJ W PIĄTEK: barki + NOGI ROZCIĄGANIE MOŻESZ ROBIĆ W WT-CZW-SOBOTA JAKIŚ POCZĄTKUJĄCY CHCIAŁ PLAN ZAPRASZAM NA MOJĄ STRONĘ (W PODPISIE JEST LINK...) [...]

[...] ). Yarekbboy: według mnie powinieneś na klatę wziąć teraz: 58-60kg Apropos nadal wykonujesz mój plan na klatkę? Poza tym szkoda słów aby bluzgać panne: wyjdź z twarzą... Strongbart: nie rozumiesz tej akcji? To nie bierz w niej udziału - nikt Cię nie zmusza... Zaraz [...]

[...] i widzę ze mały rekordzik poszedł " No ba, powiem tylko, że to nie moje ostatnie słowo Scooby: czego nie rozumiesz ? Dałem Ci tematy (posty), gdzie masz rozpisane plany treningowe dla początkujących. Ja tam w tym miesiącu (tzn. za 2 tygodnie zaczynam nowy plan i wiem, że efekty będą dobre... ). Wierze w siebie (i swoje mięśnie...). [...]

[...] w stanie zrobic serii z 5RM a nie w treningu z 15. Ja wiem, ze jedna seria 15 na poczatku minicyklu to pestka ale trzeba poczekac co bedzie pozniej. Nie nalezy zmieniac planu dopuki sie nie dojdzie do konca. tylko wtedy bedziesz wiedzial czy za duzo czy za malo. Zwykle ludzie zaczynaja od 1s w 15 i nazekaja, ze za malo. Po czym zwiekszaja [...]

[...] ich robienie to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie wiem co zrobić.. planowałam tak: PLAN TRENINGOWY: poniedziałek:trening z piłką i trening A wtorek: cardio/aeroby środa: trening z piłką i trening B czwartek: cardio /aeroby piątek:trening z [...]

Tu StaRa EkiPa: ja też mam zaplanowany trening, dla początkujących (powracam po przerwie 7-8tygodni...). Btw: latam tak sobie po stronkach i zbieram info o sprzęcie (robię sobie plan siłowni na przyszłość i jak narazie zapowiada się wypas tylko koszt około 30tyś-50tyś będzie... ale pomarzyć zawsze można!. Zapraszam na stronę: [...]

[...] od niedawna zacząłem trenować i mam wielką prośbe: - co zrobić żeby przybrać na masie i w mięsniach??? -jakie ćwiczenia są najodpowiedniejsze dla początkujących(plan treningowy) Mam 15 lat moje wymiary: 194wz, 75kg, 34 w bicu, 96klata, 27przedramie, 54udo prosze o pomoc acha od tych 3 tygodni jestem na diecie "na mase" jem [...]